Une astuce pour faire taire le mental et méditer pour se retrouver

Il existe un nombre très varié de méditations. De la plus active à celle plus axée sur l'écoute et l'accueil. J'en ai pratiqué beaucoup, du Taichi Chuan (que j'ai même enseigné) au Qi gong en passant par la méditation assise etc. Le dessin et la peinture sont pour moi également des formes puissantes de méditation : l'etat de Wu et le dessin.

Je crois qu'au final chaque technique peut et doit s'adapter à nos besoins du moment.

Et moi en ce moment, je pratique le "retour à la maison" c'est à dire un retour au Soi. Ce chemin-là est souvent bien encombré et en friche parce que notre éducation et notre société affectionnent de détourner les individus d'eux-mêmes, de les déconnecter. Mais c'est un autre sujet et j'en reparlerai.

Donc en ce moment, je désencombre petit à petit ce chemin pour rentrer chez moi, en moi. Et revenir à la source qui est un mélange de Soi, d'enfant intérieur et d’Âme.

J'ai un mental plutôt fort, je pense que cela se voit à ma façon d'écrire, vestige aussi de quelques années passées sur les bancs de l'Université. Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, il est capable de faire feu de tout bois, de s'emparer du moindre grain de pensée à moudre et à le mâcher comme un ruminant durant un temps toujours beaucoup trop long que cela ne le mérite. C'est le fameux esprit singe des chinois.

Alors si comme moi votre mental bavard ne lâche pas le micro facilement... voici une astuce qui marche bien pour moi en ce moment : je me débrouille pour méditer après une activité corporelle ou physique qu'elle soit de forte intensité comme l'escalade, ou plus modérée comme des exercices d'étirement, de musculation, de la danse etc.

Cela marche relativement bien car ainsi la conscience redescend dans le corps et se relie à la terre, à la matière. Le rapport corps/esprit s'en trouve rééquilibré sans compter que notre énergie circule mieux également et est à son plein potentiel, notre cerveau est irrigué et oxygéné et les endorphines sécrétées par le corps sont un calmant naturel.

Je trouve qu'après ce travail d'ancrage la méditation fonctionne mieux pour moi. Surtout celle que je pratique en ce moment qui est basée sur l'écoute. Pour cela l'esprit singe doit rester aux vestiaires.

Après ce premier ancrage/équilibrage/décrassage énergétique que constitue l'activité physique, je prolonge le travail de nettoyage en méditation.

Durant cette méditation, j'accueille et écoute tout ce qui vient en terme de sensations corporelles, émotions liées à ces sensations, idées, souvenirs etc. Et je laisse tout cela s'exprimer : joie, peine, larmes, sourire, tremblements que sais-je. En même temps qu'une partie de moi s'exprime ainsi car elle se sait écoutée, entendue... une autre prend soin d'elle justement par cette attention bienveillante et pleine de compassion. Ainsi j'écoute les blessures, les joies, l'énergie qui circule ou non ... Bref tous les messages de mon corps physique, émotionnel et au-delà. C'est un outil très puissant je trouve pour se recentrer, revenir ou redécouvrir le Soi et nettoyer tout ce qui s'accumule et nous encombre. Bref un merveilleux outil pour prendre soin de soi !


Si vous essayez vous aussi, donnez-moi des nouvelles, cela m'intéresse !